菜谱餐厅

您现在的位置: 首页 > 炖排骨的做法 > 正文内容

教师节老师要如何补充营养

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-02-12

如果说这世界上最神圣的职业是什么?我说有两个,一个是,一个就是老师。医生可以救人于生命,而老师则告诉你如何做人。

但个人觉得老师更加重要,因为更多的人需要的是治心,更多的人需要懂得如何做人,否则要生命有何用!

一、要保证的充足。

维生素是人体必需的一种小分子有机物质,机体如济南癫痫专科医院果不能合成或合成不足,必须靠食物供给。维生素对维持人体生理功能非常重要,尤其对于工作紧张的教师来说,缺乏维生素就会引起精神疲惫衰弱的症状。

每天建议多吃新鲜的400克左右,瓜果200~300克以保证维生素的充足。

二、要保证蛋白质的充足摄入。

教师是脑力劳动者,蛋白质在人体中起着重要的作用,脑在代谢过儿童癫痫综合症的治疗程中需要大量蛋白质不断更新自身,因此教师要保证蛋白质的摄入。

如豆制品,奶制品,鱼类,瘦肉,海产品,芝麻等,教师应根据用脑情况适当补充这类食品,既保证脑组织需要,又有增强脑组织功能的作用。

三、要注意的营养充足。

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量教师才能在一整天保持一个较好的状态,尤长春哪治疗癫痫病好其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,快速转化成为ATP后能被大脑利用。如果教师长期不吃早餐还容易造成结石病的发生。

合格的早餐应该是一份碳水化合物(主食)+一份蛋白质食物(如鸡蛋,奶制品,豆制品)+一份果蔬类。

四、多吃富含富含叶黄素、玉米黄素的食物。

教师经常熬夜备课,批卷子,看书湖北哪家医院癫痫病治疗专业,眼部最容易疲劳,又长期站在阳光充足的讲台上,长此以往视网膜将产生大量的自由基,对眼睛是种严重的伤害,而叶黄素及玉米黄素的食物可明显降低视网膜黄斑变性的危险性,帮助清除和抑制自由基,最佳食物来源是菠菜,及其他绿叶蔬菜和甜玉米,另外蛋黄是这两种物质的另外一种来源。

(责任编辑:zxwq)

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ys.mhwhl.com  菜谱餐厅    版权所有  京ICP备12007688号-2