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老年人运动要注意什么_老人保健

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-05-18

老年人锻炼身体必须特别注意安全,谨慎从事,科学合理。要注意以下事项:

(1)要做到心中有数,加强计划性。锻炼前要全面地检查身体,了解健康状况及有无重大疾病,在医生的指导下,选择适当的运动项目,确定适齐齐哈尔市癫痫病的治疗费用是多少宜的运动量。锻炼一段时间后,还应进行复查,以了解运动对健康的影响及所取得的效果,酌情调整运动量。

(2)要循序渐进。开始锻炼时运动量要小些,适应后再逐渐增加,每增加一级负荷,都要有适应阶段。

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(3)要选择合适的项目。老年人的肌肉力量较弱,骨质疏松,关节韧带也多发生退行性变化,因而最好选择一些动作柔和而有节奏的锻炼项目,如气功、太极拳、散步、慢跑等,一些强度过大、速度过快带有竞赛性质的剧烈活动应避免参加,以朔州羊羔疯医院怎么样防发生意外。

(4)要选择身体条件和环境条件比较好的时候进行锻炼。老年人在有些时候不适宜于锻炼,例如:天气特别炎热或特别寒冷的时候,身体不舒服或情绪不佳的时候,肌肉、关节出现疼痛的时候。

<日照治疗癫痫病专科医院p>(5)锻炼前要进行准备活动,锻炼后要做整理活动。

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