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如何增高 怎样能长高个子生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-06-06

遗传虽然升高起了很多很多影响,但是也不见得全是呀,你看姚明,人家就很高呀,小编在这里为大家整理了可以帮助你长高的食物。

1、黑

3大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成喝都可以。

2、胡

5富含维生南阳市专治癫痫病的医院素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

3、

1牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝南京哪家医院治癫痫好牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4、

油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。香麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的辽宁治疗癫痫病医院哪家最专业蔬菜,适量食用,有助于睡眠,同时有助于孩子长高。

5、鸡蛋

2鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

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6、

4菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。


 

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