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女性更年期如何养生生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-06-06

女性更年期如何养生?当女性朋友到中年阶段的时候,让人讨厌的更年期也开始不期而至了。更年期潮热、盗汗、温和等症状让许多更年期女性拥有不少的烦恼。还会出现早醒、无精打采、骨质疏松、情绪难以控制、失眠、力不从心等症状。那么,慢慢的远离工作周口哪些医院治疗癫痫病好与儿女的同时。女性更年期如何养生呢?女性更年期吃什么比较好呢?

1)宜清淡饮食。每日食盐量最好在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,限制食盐的摄入量。因为食盐中含有大量的钠离子成份,吃盐过多,可增加心脏负担,并痫病做哪些检查且能够增加血液黏稠度,从而使血压升高。

2)低脂饮食。以及有些含有胆固醇高的食物,限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用,如玉米油、豆油、油等。

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3)糖类不宜多吃。糖类食用过多,如淀粉、小米等。会引起肥胖。可多吃一些复合糖类。

4)多吃新鲜绿色蔬菜和水果。如小、、大枣、等,尤其是含胡素、无机盐和纤维素廊坊儿童医院癫痫病多的蔬菜水果。能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

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