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夏日瘦身 美食有道

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-08-10

美食有道,减肥有招

夏日 瘦身 <松原癫痫临床治疗方法/nobr>, 美食 有道,减肥有招。专家教你如何享“瘦”夏季,享受美食。

“挑”食吃

除了“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”这一众所周知的原则外,一定要多吃富含 膳食纤维 的食物,如芹菜、 魔芋 等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。要多吃能量低的癫痫病怎么治疗能好食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃,并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。

推荐瘦身 食物 :菠菜、辣椒、豆类、生菜。

吃法对济宁癫痫治疗专科医院ong>

每天要大量 饮水 ,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。 烹调 方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

少食多餐法:提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内,每两餐之间可以适当补充一些食物,如此吃 正餐 时不至于吃得太多。北京癫痫治疗医院哪家好?t>

细嚼慢咽法:进餐过快不利于健康和 瘦身 ,正确方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。

早餐 必须吃:不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法,先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始,慢慢培养吃早餐的习惯。

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