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润肤还美白 4款养颜餐吃出好气色

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-08-12

  肌肤暗黄、气色差总是让爱美的你看起来老了很多岁,如何提亮肤色?除了外在的不可缺少的护肤品之外,美食调养也是不错的选择哦。4种润肤食物提亮肤色,轻松还你亮白肌肤。

  1、青笋炒鸡肝

  材料:准备山药、青笋、鸡肝、、味精、高汤、淀粉。

  制作:首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下哪家医院治疗特发性癫痫好入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  功效:调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。山药有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,有利于雌激素的合成和补血;青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。

  温馨提示:食用山药青笋炒鸡肝时,餐前和餐后禁止喝或浓,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话,可用或鸭肝代替。

  2、双豆鸡翅汤

北京307医院癫痫科好不好>   材料:、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

  制作:首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用。

  功效:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,还可以预防骨质疏松;鸡翅中含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄。从而达到增加皮肤弹性、滋润皮肤的效果。

  温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,胶原蛋白含量更高。

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  3、细肤美颜吃点牡蛎

  牡蛎在有的地方又称蚝,它的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有“海”之称。中医认为,牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。

  4、核松仁粟米羹

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  制作:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上仁和松仁,即可食用。

  功效:

  1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老;

  2、蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品;

  3、可以美容健胸,有刺激雌性激素合成的功能。

  温馨提示:最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖.

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