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孩子肥胖怎么调整饮食

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-08-12

孩子肥胖的通常是家长不当的饮食结构引起的,或者是孩子除了爸爸妈妈还有爷爷奶奶一起照看,这样更易引起肥胖。而如果家长的饮食结构如果本身就存在一定的不当,那么孩子自然会体重失衡。中医指出:小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思是,不要把小儿喂的过饱,不要让小儿的胃肠负担过重。那么孩子肥胖怎么饮食调整?

武汉治癫痫的专科医院一、饮料类

①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。

②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。

③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。

二、汤料类

①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮沈阳看癫痫病医院哪家强汤饮用。

②玉米白菜干汤

材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。

制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。

③黄豆海带汤

材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。

制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。

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三、菜肴类

①芹菜拌海蜇

材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。

制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。

②黄豆芽炒韭菜

材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。哈尔滨哪些医院治癫痫病>

制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。

③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。

以上肥胖饮食调整的食疗方法多是素食为主,而家长在吃饭和零食上一定要控制多些素食,少点肉食和少零食,而平时以白开水代替饮料最好。

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