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小学生早餐吃什么最有营养?_饮食

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-10-30

  小学生早餐吃什么最有营养?专家指出:小学生早餐是要吃的营养的,下面为大家介绍三款小学生营养早餐粥,妈妈们可以学着做。

  一、胡萝卜瘦肉粥

  材料:大米50克、胡萝卜30克、猪肉30克、水500克、香葱适量、姜适量、油盐适量。

  做法:

  1、 将大米洗干净。

  2、 先把济南比较大的癫痫病医院水下锅烧至将开再放米

  3、 烧水时候来切肉了。把肉切细丁,然后剁上几刀。

  4、 把肉加上葱段、姜丝、些许油、盐腌制15分钟以上。

  5、 切好胡萝卜丁、葱花。

  6、 水烧开后放米,大火烧开后,中小火煮至七八成稠,边煮边搅动。

  7、 然后放入瘦肉,加点豆油。再边搅边煮约六七分钟,肉煮太久会老。

  8、 再把胡萝卜丁放入大连哪家医院治癫痫病好,稍煮。

  9、 加入葱花调味就成功了。

  二、鸡肉青菜粥

  材料:大米适量、鸡腿1个、青菜适量、葱花适量、食盐适量,香油少许、料洒少许。

  做法:

  1、鸡腿洗净,去骨,切成小丁。

  2、 锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净

  3、 青菜石家庄儿童癫痫病好治吗叶用手撕碎;大米淘洗干净

  4、 将鸡腿肉丁和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,加入两滴香油,调入盐,少许料酒,盖上锅盖,大火烧至高压上汽后转小火压10分钟

  5、关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶,搅拌均匀,加热30秒钟即可,出锅可点少许香油

 三、香菇排骨粥

  材料:排骨100克、香菇20克、大米50克、盐、油适量。

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  做法:

  1、准备好食材,排骨洗干净,香菇是提前泡发的。

  2、米洗干净放入高压锅内放入洗干净的排骨 。

  3、放入香菇。

  4、加入适量的水。

  5、盖上高压锅盖要出气后10分钟。

  6、气没有了打开锅盖加入适量的盐巴 。

  7、加入盐巴后在滚一下即可。

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