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老人吃些零食可延年益寿_饮食

来源:菜谱餐厅   时间: 2019-10-30

  很多人都喜欢吃零食,特别是小孩和年轻人,其实老人吃零食对延年益寿、祛病强身也大有好处。

  老人是发生营养不良的重要人群,消化液分泌减少,消化吸收功能下降,使老人的营养摄入得癫痫病能治疗好吗相对减少,因此三餐之外适当吃些零食,能补充营养。冬季老人需要消耗更多的热量来御寒,适当摄入零食可以保证热量充足。

  上午10点左右,下午3点左右是吃零食的最佳时间,此时早午饭已经消化,不会影响接下来的正常。需要注意的是,零食不要过量儿童失神癫痫能自愈吗,只是一种补充。另外,尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

  哪些零食适合老人呢?患有、以及某些肿瘤等的老人,平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食,对延缓衰老有积极作用。记忆力减退是老年人普遍现象,老人除吃核桃外,还可以吃些广西癫痫医院治疗效果怎么样松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸,对心脏有益;板栗能补肾气,还能抵饿,也是冬季零食好选择。

  爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力,可以快速补充体力,还有提神的功效。老年女性可以备点干枣,每天嚼上两个,补血健脾。酸奶北京权威的癫痫病专科医院也是好选择,只是酸奶必须低温饮用,脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有的老年患者,可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食,如葡萄干等。脾胃功能差的老人,可以将水果制成水果羹,加些蜂蜜,效果不错。

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