菜谱餐厅

您现在的位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 正文内容

更年期吃什么好 推荐五种治疗方指南

来源:菜谱餐厅   时间: 2020-09-16

  更年期是每个必须要经历的一个阶段,很多女性不知道在更年期时要吃哪些?可以吃哪些食物?下面就随小编一起来看看!

  更年期食疗

  1、山药小麦糯米粥

  做法:干山药片30克,与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅,加清水煮粥,粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食,可做早晚餐。

  :具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年武汉市哪些癫痫病医院好期综合征。主要是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。

  2、红枣小麦粥

  做法:红枣15个,洗净,与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥,熟后调入红糖搅匀即可,趁热服用,日服1剂,常食为佳。

  功效:具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。

  3、疏肝粥

  做法:香附30克,用清水煎汁,弃渣,放入50克洗净的粳米及30克红糖,煮成稀粥。睡眠癫痫用药咨询p>

  功效:具有解郁宁神,疏肝理气。适用于肝气郁结更年期综合征,主要症状为烦躁易怒,心悸头痛,失眠多,食欲不振,月经量时多时少等。

  4、桂圆莲子汤

  做法:莲子肉50克,桂圆肉50克,红枣20枚,攻入锅内,加清水适量,大火煮沸,改小火煎汤。日食1剂,常食为佳。

  功效:具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白,月经量少,心悸气短,头济南好的癫痫病医院晕目眩,四肢乏力,面色苍白等。

  5、枸杞蒸甲鱼

  做法:甲鱼1只,去内脏洗净,将15克枸杞子放入甲鱼腹内,加入葱、姜、食盐等调料,放入锅内清蒸至熟。可常食。

  功效:具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血,或者也适合。

  更年期饮食原则

  1、不可过食,亦不可偏食。

  2、采取以胚芽米、芜湖癫痫病医院哪家最好蔬菜类为主的饮食。胚芽米中含有丰富的维生素B群,对自律机能的正常化很有效。维生素E可以促进性荷尔蒙的分泌,使血行良好。其他如维生素c和泛酸、于性油酸等,都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化。

  3、积极的摄取根菜类,季节性的蔬菜类。常吃温室栽培的蔬菜,身体易变冷,容易引起自律神经的失调。

  4、经常摄取海藻。海藻会使血液、神经、荷尔蒙的调整系统机能健全。丰富的矿物质类可以防止脑和感觉器官的衰退。

(责任编辑:高雪茹)

推荐阅读
本类最新

© ys.mhwhl.com  菜谱餐厅    版权所有  京ICP备12007688号-2