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睡前做这六件事可延年益寿健康小常识四季养生

来源:菜谱餐厅   时间: 2020-11-12

1、散步:平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗轻微癫痫如何治疗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

3、梳头:头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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4、开窗通气:保持室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡觉时不要用被子蒙头。 foodwang.com

5、洗(搓)脚:民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人无锡哪儿治小儿癫痫好护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功怎么做好癫痫患者的日常护理效。

6、喝杯加蜜牛奶:古代民间流传:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。国外医学专家研究显示,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常的老年人更佳。

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