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预防坐骨神经痛,姿势很重要 - 家庭医生在线神经科频道

来源:菜谱餐厅   时间: 2021-01-14

随着社会的发展,越来越多的上班族忙于工作而坐姿不正或疏于锻炼,由此诱发了疾病的发生。预防坐骨神经痛,姿势很重要:

1、站姿

正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。

2、路姿

为儿童患者治疗癫痫时,需要多少的治疗费用呢?em;">走路姿势,简称路姿。

坐骨神经痛预防,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,能有效减少坐骨神经痛发病几率。

3、坐姿

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是比较常见的。

4、睡姿

癫痫病患者发作的时候会抽搐吗t-align: left; text-indent: 2em;">人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

需要说明的是,

有些坐骨神经痛的病人常常因为害怕而减少活动,这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及,适量运动”的原则进行锻炼,尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行,特制的体操更为有益。下面为大家介绍三种适合患者锻炼的体操:

卧位体操:患者仰卧位新疆癫痫医院哪个好,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

(责任编辑:张琴琴 )

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