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预防便秘 找到最佳排便时间便秘怎么调理

来源:菜谱餐厅   时间: 2021-03-31

  已成为影响众多人的“小毛病”之一。便秘这个小毛病,可远不如它的表象那么简单,随着人们不良习惯的持续及对于便秘治疗的呼吁,目前,便秘以成为罹患、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的关键因素之一。甚至有专家认为它是导致急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首,尤其是对于老年患者而言。

  便秘造成的困扰有待解决,主要是基于大众个人生长沙癫痫到哪看好活习惯有待改变,其次则是对于便秘的疏忽大意。

  早餐前后两小时排便有助预防便秘

  肠道科医生表示,早餐前后两小时是最佳排便时间,而这个规律是大多数人并不知晓。晚上,结肠运动非常慢,但晨起及餐后则不同。早晨起床后,结肠蠕动功能增强,而早饭后又会因为食物作用产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此癫痫病的治疗方法有哪些晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。

  事实上,预防便秘从病因来讲,一就是管住嘴,二就是养成良好的排便习惯。

  1、管住嘴。便秘作为一种肛肠疾病,饮食原因成为关键因素。尤其是以年轻人来讲,生活不规律导致就餐时间及就餐内容也会不规律,如贪食辛辣刺激性食物,加之不爱喝或者水分得不到及时得补宝鸡癫痫重点医院充,致使大便干结,为排便带来困难。因此诸如久坐的白领等生活不规律的人群诱发便秘的可能性最大。

  2、养成良好排便习惯。现代快速的生活节奏,说得实在点,很多人可能会常常忘记排便,往往有便意时总是因为各种琐事而被迫延后,待没有感觉时,排便自然就被抛之脑后了。

  所以医生建议反其道而行。即安排好自主排便习惯,将其规律化,定时化湖南哪家癫痫病医院好 一起看看吧,而非等到有便意时才去如厕。这种建议正符合“早餐前后两小时为最佳排便习惯”的说法。我们可以选择在早餐前后进行“强制性”自我排便,不论是否有意愿,长期坚持这种习惯,排便也会形成定期的规律,定时清除肠道杂物,可以有效避免便秘的发生。

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