菜谱餐厅

您现在的位置: 首页 > 蒜蓉辣椒酱的做法 > 正文内容

冬天怎么喝水最养生养生咨询网—

来源:菜谱餐厅   时间: 2021-09-10

  寒冷的,人觉得因寒冷而不适,由于体阳气虚弱而特别怕冷。要食用具有御寒功效的食品以温补和调养,温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力,维持以保障机体组织正常功能,抗拒外邪、减少发生。中认为,冬季应多食性温热能御寒具补益之食品。羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等是为上品。冬季寒冷,机体为适应外界寒冷环境,消耗能量应增多,因要增加产热营养素的摄入量。产热营养素指蛋白质、脂肪、碳水化合物等,多食富含这三大营养素的食物,多增加一些高脂肪食品的摄入生气会引起癫痫的发作吧,适量多食用一点点肥肉,炒菜时多放些烹调油等。寒冷人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用。维生素A来自肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

  少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,寒冷侵袭是必要的。不暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  健脚即健身。人们经常保卡马西平能一天两片吗?持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷刺激心肌梗死、中的发生,使血压升高和溃疡病、湿病、青光眼等病症状加剧。患者应注意防寒保暖,预防大风降温对机体的不良刺激,备好急救药品。还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  冬日虽排汗排尿减少,但兰州哪些医院治癫痫病大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水于2000~3000毫升。

  人怕冷与机体摄入矿物也有一定关系。如钙在人体内含量的多少,可直接影响人体的心肌,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

  食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。

  冬季室内空气污染程度比北京癫痫病医院的地址在哪室外十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基,因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

推荐阅读
本类最新

© ys.mhwhl.com  菜谱餐厅    版权所有  京ICP备12007688号-2