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饮食养生方法:苹果对女性的六大好处

来源:菜谱餐厅   时间: 2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

理由1:吃苹果可以减肥。一个小苹果仅含60~100千卡热量,不含脂肪或钠。这是减肥MM的最佳食物。

在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中,超重的中年女性被分为三组。每组每天吃低热量食物,分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等);12周后,研究发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤,而吃燕麦片饼干的女性变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。

经常吃苹果不容易感到饿,而且热量摄入少,这有助于减肥。原因二:苹果中的营养物质和其他植物如何预防癫痫复发化学物质有助于抗癌。女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容,而且容易患癌症。一个日本研究小组对15054名成年女性进行了为期9年的跟踪调查,最终发现668名女性患有癌症。

经过统计分析,发现超重或肥胖女性患癌症的风险比正常体重女性增加了29%-47%;女性的体重指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越大。研究表明,超重或肥胖是女性患癌症的一个危险因素。那么,女性有没有办法减肥和预防癌症呢?是的,你可以经常吃苹果。

意大利研究人员调查了629名癌症患者的饮食。经过详细分析,他们发现每天吃一个小儿癫痫有哪些危害以上的苹果可以降低9%-42%的患结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。除了传统的营养和膳食纤维,苹果还富含类黄酮,这是一种天然抗氧化剂。

与其他水果相比,苹果中的游离黄酮比例较高,更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护脱氧核糖核酸免受氧化应激,并具有很强的抗癌作用。理由3:每天吃一个苹果(最好连皮都吃)也能预防中风。

苹果有益健康,是女性健康的守护神。最好吃带皮的苹果,因为与苹果肉相比,苹果皮具有更高的类黄酮含量和更强的抗氧化活性,可以预防中老年女性的中风。然而,由于苹果种植过程中可能会使用哈尔滨的癫痫病医院大量的农药,如果苹果不仔细清洗,残留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致各种疾病,如白血病。

因此,如果苹果不能保证是天然的,最好在食用前洗净并去皮。理由4:苹果含有许多能有效预防心脏病的元素。苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂对心脏的健康运行有益。

苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可以降低体内的坏胆固醇,增加好胆固醇的含量,这使得坏胆固醇比正常情况下阻塞血管的时间要晚。坏胆固醇越早堵塞血管,患心脏病的风险就越大。理由5:多吃苹果可以预防骨质疏松症。

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苹果含有能增强骨骼的矿物质元素硼和锰。美国的一项研究发现,硼可以大大提高血液中雌激素和其他化合物的浓度,从而有效防止钙流失。医学专家认为,如果绝经后妇女每天能摄入3克硼,她们的钙丢失率可以降低46%。

更年期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,预防和治疗骨质疏松症。理由6:苹果可以中和人体内的酸性物质。70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食物。

吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和酸性食物如鱼、肉和鸡蛋产生的酸性代谢物),增强体力和抗病能力。

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