菜谱餐厅

您现在的位置: 首页 > 宝宝菜谱 > 正文内容

身体健康并不是天生的 运用这些技巧可增免疫力

来源:菜谱餐厅   时间: 2021-10-14

导读:在我们身边,总有一个身体素质超人。办公室里所有的人都在擤鼻涕、咳嗽和打喷嚏。他没有什么问题。问他诀窍,对方哈哈一笑:“没办法,天生就是这么健康......

在我们身边,总有一个身体素质超人。办公室里所有的人都在擤鼻涕、咳嗽和打喷嚏。他没有什么问题。问他诀窍,对方哈哈一笑:“没办法,天生就是这么健康!”很难打败你,是吗?事实上,它们都是骗人的。健康不是天生的。只要掌握以下秘诀,还可以增强免疫力,远离疾病。

1、睡8小时

50年前,英国的汉堡博士认为睡眠对感冒最有帮助。现代医学专家说,睡眠对感冒患者是一剂良武汉治癫痫的医院哪家治的较好药。

当人们睡眠不足、过度劳累和受到寒冷刺激时,他们的抵抗力就会下降,从而导致感冒和其他疾病。研究表明,每晚睡5到6小时的人在病毒侵袭时感冒的几率要高出30%,而睡眠时间超过7小时的人感冒的几率要低17%。

2、补充维生素C

上世纪70年代,诺贝尔奖获得者、化学家林纳斯·鲍林曾经写过一本书,名叫《维生素C与普通感冒》,书中提出维生素C可以预防感冒。他认为,如果缺乏维生素C,可能会出现牙龈出血、抵抗力下降等情况。维生素C能促进免疫蛋白的合成,提高功能酶的活性,增加淋巴细胞数量和中性粒细胞的吞噬活性。因此,更多的人建议患者在感冒易发季节或感冒症状出现后,应尽快服武威市宝宝癫痫的早期症状用大剂量维生素C。

3、乐观的心情

根据梅隆大学的一项研究,那些快乐、热情和冷静的人患传染病的可能性较小。他们调查了193名健康人,发现乐观的人感冒症状较少,对上呼吸道疾病的抵抗力更强。

领导这项研究的希尔顿·科恩教授说:“乐观的人比抑郁的人更不容易感冒。你越乐观,感冒的可能性就越小。”因此,你越快乐,就越放松,感冒的可能性就越小。

4、知道如何减压

如果你长期生活在压力之下,身体会以不同的形式抗议。事实上,感冒是由压力引起的身体不适。驻马店有治癫痫病医院吗西班牙先前的一项研究表明,心理压力是感冒发生的一个危险因素。研究人员调查了1149名大学教职员工,发现心理压力会使发病率提高1.9-3.7倍。

5、注意卫生,勤洗手

感冒和流感病毒很容易感染,只要你触摸门把手,桌子上就可能给你带来,因为病毒可以存活2到8小时。而美国的一项研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后不洗手。

正确的洗手方法可以让全世界10亿人远离感冒和其他传染病。所以不要低估你的洗手能力!

正确的洗手方法有六个步骤:第一步,手掌相对,手指靠近彼此摩擦;第二步,手掌与背部沿着指缝互相摩擦、交换;第三步,手掌相对,双手交叉沿着指缝互相陕西哪家治疗癫痫医院好摩擦;第四步,一只手握住另一只大拇指旋转摩擦,交换;第五步,弯曲手指关节,在另一只手掌心旋转摩擦,交换;第六步,搓手腕,交换。

6、多运动

研究表明,经常锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力。即使有病菌侵入人体,身体也会将它们全部消灭。此外,美国运动医学院指出,运动有助于缓解感冒症状。适度的运动可以使感冒症状减半。

此外,经常感冒的人可以尝试在家工作。因为在很多公共场所,比如公交车站、地铁、商场,都有很多感冒病毒。这些病毒是通过打喷嚏、说话、大笑、唱歌等方式传播的。如果你不想生病,就不要到处找乐子。尽量减少在公共场所的时间,避免疾病“上门”。

推荐阅读
本类最新

© ys.mhwhl.com  菜谱餐厅    版权所有  京ICP备12007688号-2